Deja de entrenara ciegas.
El coach que corre contigo
Tu plan interpreta lo que realmente corres, se recalibra cada semana y te da dirección real hasta la línea de meta.
Sin tarjeta · Strava · Garmin
Están diseñados para un corredor promedio que no existe.
Eso cambia hoy
Esto es PRB
De entrenar con dudas
a entrenar con dirección.
Así se siente entrenar con un plan que piensa contigo.
Abres la app. Sabes qué toca.
Tu sesión de hoy con tipo, distancia, ritmos exactos y estructura completa. VDOT, forma y bienestar te dan contexto inmediato. Sin decidir, sin buscar, sin improvisar.
La semana cambió. El plan también.
Cada actividad se verifica automáticamente con Strava. Lo que entrenaste diferente se integra en las próximas sesiones. El calendario muestra planificado vs real, semana a semana.
No solo corres. Sabes que avanzas.
GPS Score mide tu estado en cuatro pilares. VDOT evoluciona semana a semana. No son métricas sueltas — es la evidencia de que tu plan te lleva donde quieres.
Tu plan piensa contigo. Tú solo tienes que correr.
Crea tu planEl mecanismo
Qué pasa con tus datos
No es magia. Es un sistema que lee, diseña, adapta y devuelve dirección.
Lectura
Entiende dónde estás
Tu VDOT, tu volumen semanal, tu historial de Strava. No un cuestionario de 3 preguntas — tus datos reales.
Diseño
Construye tu plan con ciencia real
Fases de base, específico y taper. 35 patrones de sesión. Progresiones calibradas. No un template — tu plan.
Adaptación
Lee tu semana real y responde
Si no completaste 2 sesiones por viaje de trabajo, el plan no repite lo perdido. Reorganiza lo que viene para mantener la lógica.
Dirección
Te dice qué hiciste, qué significa y qué viene
Coaching semanal con datos. No motivación genérica — feedback real que te da claridad.
Construido sobre ciencia probada
durante décadas
Las tablas de Jack Daniels son el estándar que usan los mejores entrenadores del mundo. PRB las implementa con 35 patrones de entrenamiento y predicciones validadas al ~2% de error.
Jack Daniels
5K – 10KZonas VDOT. Intervalos y repeticiones con intensidad calculada.
Pete Pfitzinger
HM – MaratónVolumen progresivo con equilibrio entre largas y recuperación.
Hansons
MaratónFatiga acumulativa. Simular condiciones reales de carrera.
Hal Higdon
5K – MaratónProgresión gradual. Consistencia y llegar a meta.
Todo incluido. Gratis.
Sin trucos. Sin tarjeta. Sin muros artificiales.
Acceso completo · Beta abierta
- Planes adaptativos de 5K a Maratón
- Strava + Garmin conectados
- Verificación automática de sesiones
- Coaching IA semanal
- VDOT, GPS Score, predicciones
- Evaluación de preparación para carrera
- Envío de sesiones a reloj Garmin
- Sin límite de planes
Corredores reales
Lo que dicen los que ya entrenan con PRB
“El motor adaptativo es lo que siempre necesité. Cuando fallo una sesión, el plan se ajusta en vez de ignorarlo.”
Dani Mesa
Maratoniano
“Las métricas de VDOT y GPS Score me dan una foto clara de dónde estoy cada semana. Sin adivinar.”
Carlos Gabán
Trail & media maratón
“Construí PRB porque ningún plan se adaptaba a mi vida real. Ahora entreno con datos, no con suposiciones.”
Bernardo Pizarro
Maratón · creador de PRB
“La verificación automática con Strava me ahorra tiempo y me muestra exactamente qué mejorar.”
Mike Nicholls
10K – Media maratón
“Empecé sin experiencia. El coaching semanal me fue guiando paso a paso sin sentirme perdida.”
Cristina Pérez
De 5K a media maratón
Preguntas frecuentes
It generates personalized training plans for races from 5K to Marathon. Your plan automatically adapts every week based on how you actually train: if you do more or less than planned, the system adjusts volume and intensity. You also get AI coaching with a weekly analysis of your performance.
Not required. You can create your plan and follow it manually. With Strava or Garmin, your activities sync automatically and the system can verify your compliance, adapt the plan with real data, and generate more accurate coaching.
We have plans for 5K, 10K, Half Marathon, and Marathon, with different levels (beginner, intermediate, advanced). Each plan uses a different methodology based on your profile and target distance.
The adaptive engine analyzes your actual training load, plan adherence, and physical state. It generates an adjustment proposal you can approve or reject. You always decide — the system suggests, never imposes.
No. The coaching complements your plan with weekly analysis: what went well, what you can improve, and specific recommendations. It's like having an assistant that reviews your week and gives feedback based on your actual data.
Yes. PRB Running Coach works as a Telegram bot and as a web app. Your plan, activities, and progress sync between both platforms. Use whichever you prefer.
Plans are based on 4 proven methodologies: Jack Daniels (VDOT zones), Pete Pfitzinger (progressive volume), Hansons (cumulative fatigue), and Hal Higdon (safe progression). The system selects the most suitable one based on your distance, level, and experience.
Currently all features are available for free. Paid plans with additional features will be introduced in the future, but access to the adaptive plan and coaching will remain free.
Just create an account with your email. A wizard guides you to define your goal (distance, race date, level) and generates your plan in under 2 minutes. Connecting Strava or Garmin is optional but recommended.
