Deja de entrenara ciegas.
El coach que corre contigo
Tu plan interpreta lo que realmente corres, se recalibra cada semana y te da dirección real hasta la línea de meta.
Sin tarjeta · Strava · Garmin
Están diseñados para un corredor promedio que no existe.
Eso cambia hoy
Esto es PRB
De entrenar con dudas
a entrenar con dirección.
Así se siente entrenar con un plan que piensa contigo.
Abres la app. Sabes qué toca.
Tu sesión de hoy con tipo, distancia, ritmos exactos y estructura completa. VDOT, forma y bienestar te dan contexto inmediato. Sin decidir, sin buscar, sin improvisar.
La semana cambió. El plan también.
Cada actividad se verifica automáticamente con Strava. Lo que entrenaste diferente se integra en las próximas sesiones. El calendario muestra planificado vs real, semana a semana.
No solo corres. Sabes que avanzas.
GPS Score mide tu estado en cuatro pilares. VDOT evoluciona semana a semana. No son métricas sueltas — es la evidencia de que tu plan te lleva donde quieres.
Tu plan piensa contigo. Tú solo tienes que correr.
Crea tu planEl mecanismo
Qué pasa con tus datos
No es magia. Es un sistema que lee, diseña, adapta y devuelve dirección.
Lectura
Entiende dónde estás
Tu VDOT, tu volumen semanal, tu historial de Strava. No un cuestionario de 3 preguntas — tus datos reales.
Diseño
Construye tu plan con ciencia real
Fases de base, específico y taper. 35 patrones de sesión. Progresiones calibradas. No un template — tu plan.
Adaptación
Lee tu semana real y responde
Si no completaste 2 sesiones por viaje de trabajo, el plan no repite lo perdido. Reorganiza lo que viene para mantener la lógica.
Dirección
Te dice qué hiciste, qué significa y qué viene
Coaching semanal con datos. No motivación genérica — feedback real que te da claridad.
Construido sobre ciencia probada
durante décadas
Las tablas de Jack Daniels son el estándar que usan los mejores entrenadores del mundo. PRB las implementa con 35 patrones de entrenamiento y predicciones validadas al ~2% de error.
Jack Daniels
5K – 10KZonas VDOT. Intervalos y repeticiones con intensidad calculada.
Pete Pfitzinger
HM – MaratónVolumen progresivo con equilibrio entre largas y recuperación.
Hansons
MaratónFatiga acumulativa. Simular condiciones reales de carrera.
Hal Higdon
5K – MaratónProgresión gradual. Consistencia y llegar a meta.
Todo incluido. Gratis.
Sin trucos. Sin tarjeta. Sin muros artificiales.
Acceso completo · Beta abierta
- Planes adaptativos de 5K a Maratón
- Strava + Garmin conectados
- Verificación automática de sesiones
- Coaching IA semanal
- VDOT, GPS Score, predicciones
- Evaluación de preparación para carrera
- Envío de sesiones a reloj Garmin
- Sin límite de planes
Corredores reales
Lo que dicen los que ya entrenan con PRB
“El motor adaptativo es lo que siempre necesité. Cuando fallo una sesión, el plan se ajusta en vez de ignorarlo.”
Dani Mesa
Maratoniano
“Las métricas de VDOT y GPS Score me dan una foto clara de dónde estoy cada semana. Sin adivinar.”
Carlos Gabán
Trail & media maratón
“Construí PRB porque ningún plan se adaptaba a mi vida real. Ahora entreno con datos, no con suposiciones.”
Bernardo Pizarro
Maratón · creador de PRB
“La verificación automática con Strava me ahorra tiempo y me muestra exactamente qué mejorar.”
Mike Nicholls
10K – Media maratón
“Empecé sin experiencia. El coaching semanal me fue guiando paso a paso sin sentirme perdida.”
Cristina Pérez
De 5K a media maratón
Preguntas frecuentes
Genera planes de entrenamiento personalizados para carreras de 5K a Maratón. Tu plan se adapta automáticamente cada semana según cómo entrenas: si haces más o menos de lo planeado, el sistema ajusta volumen e intensidad. Además recibes coaching por IA con análisis semanal de tu rendimiento.
No es obligatorio. Puedes crear tu plan y seguirlo manualmente. Con Strava o Garmin, tus actividades se sincronizan automáticamente y el sistema puede verificar tu cumplimiento, adaptar el plan con datos reales y generar coaching más preciso.
Tenemos planes para 5K, 10K, Media Maratón, Maratón, con distintos niveles (principiante, intermedio, avanzado). Cada plan usa una metodología diferente según tu perfil y distancia objetivo.
El motor adaptativo analiza tu carga de entrenamiento real, tu adherencia al plan y tu estado físico. Genera una propuesta de ajuste que puedes aprobar o rechazar. Tú decides siempre — el sistema propone, no impone.
No. El coaching complementa el plan con análisis semanal: qué fue bien, qué puedes mejorar, y recomendaciones concretas. Es como tener un asistente que revisa tu semana y te da feedback basado en tus datos reales.
Sí. PRB Running Coach funciona como bot de Telegram y como aplicación web. Tu plan, actividades y progreso se sincronizan entre ambas plataformas. Puedes usar la que prefieras.
Los planes se basan en 4 metodologías probadas: Jack Daniels (zonas VDOT), Pete Pfitzinger (volumen progresivo), Hansons (fatiga acumulada) y Hal Higdon (progresión segura). El sistema selecciona la más adecuada según tu distancia, nivel y experiencia.
Actualmente todas las funcionalidades están disponibles de forma gratuita. En el futuro se introducirán planes de pago con funcionalidades adicionales, pero el acceso al plan adaptativo y coaching seguirá siendo gratuito.
Solo crear una cuenta con tu email. Un asistente te guía para definir tu objetivo (distancia, fecha de carrera, nivel) y generar tu plan en menos de 2 minutos. Conectar Strava o Garmin es opcional pero recomendado.
