Tu plan lee lo que corres. Y responde.
El coach que corre contigo
No es un PDF que ignora tu vida. Es un sistema que interpreta tu semana real y ajusta lo que viene para que cada sesión tenga sentido.
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Un plan estático asume que vas a completar todo. Eso no es realismo — es fantasía.
La mayoría de planes de running — los gratuitos, los de apps, los que te manda un entrenador en PDF — son documentos estáticos. Se generan una vez y no cambian. Cuando tu vida no encaja con el plan, tienes dos opciones: ignorar el plan o sentirte culpable. Las dos son malas.
Cómo funciona
Los 4 momentos del motor
Un ciclo que se repite cada semana: lee, diseña, adapta, devuelve dirección.
Lectura
Entiende dónde estás
Conectas Strava. PRB importa tu historial. Calcula tu VDOT real basado en tus mejores esfuerzos recientes. Determina tu volumen semanal actual — no el que crees que haces, sino el que realmente registras.
Diseño
Construye tu plan con ciencia real
Selecciona el patrón de entrenamiento óptimo para tu distancia + nivel + volumen. 35 patrones disponibles, no un template único. Estructura en fases: base, específico, taper. Progresión de volumen calibrada. Semanas de descarga cada 3-4 semanas.
Adaptación
Lee tu semana real y responde
Cada semana, PRB compara plan vs realidad. Si faltaron sesiones, la siguiente semana se reorganiza: no repite lo perdido, ajusta lo que viene manteniendo la lógica del plan completo. Si tu VDOT cambió, recalibra todos los ritmos.
Dirección
Te dice qué hiciste, qué significa y qué viene
Coaching semanal con análisis de datos. Feedback por sesión cuando lo pides. Progresión visible de VDOT a lo largo del plan. Predicción de ritmo de carrera actualizada.
Lo que no es
“No es una IA que improvisa. No genera planes con un chatbot.”
La lógica del plan es determinista — basada en ciencia del entrenamiento, no en predicciones de un modelo de lenguaje. Las tablas de Daniels, las periodizaciones de Pfitzinger, las progresiones de Hansons: todo eso es ingeniería de entrenamiento probada durante décadas.
La IA solo interviene en dos momentos: el feedback de sesión y el coaching semanal. Todo lo demás es lógica determinista.
Esto es lo que nos diferencia de los competidores que venden «AI-powered plans». PRB puede decir honestamente: la ciencia es determinista. La IA es solo la capa de comunicación.
Las bases
Construido sobre ciencia probada durante décadas
PRB implementa 4 metodologías con 35 patrones de entrenamiento.
Jack Daniels
Tablas de VDOT para zonas de ritmo. El estándar mundial en prescripción de intensidad para todas las distancias.
Zonas de ritmoPete Pfitzinger
Periodización por fases para media maratón y maratón. La referencia para corredores de volumen.
PeriodizaciónHansons
Filosofía de fatiga acumulada. Tiradas largas más cortas pero con mayor frecuencia de calidad.
Fatiga acumuladaHal Higdon
Progresión gradual y accesible. Consistencia y llegar a meta para corredores que debutan.
Progresión seguraPrueba el motor con tu próxima carrera.
Dime tu distancia, tu fecha y lo que corres hoy.
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